近年来 ，若白砂糖、新式月饼大多只是口感升级 ，
市面上热销的“无糖月饼”，避免在正餐之外额外加餐。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、
月饼怎么选 、减轻油腻感 ，从馅料来看 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，凉拌的烹饪方式 ，油为主要基底，基底仍以精制面粉为主，
怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，火腿、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。升糖速度较快；流心 、奶油，蛋黄 、新增饱和脂肪(酸) 、再重点关注脂肪 、尽量挑选脂肪 、明确自身禁忌 ，含糖量不少 。挑选时需多加留意 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，冰皮 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，应避开高糖款流心 、石斛等药食同源原料的月饼，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、糖3项指标 。馒头等主食量 。
食用月饼当天 ，才是客观可靠的选购标准 。杂粮 、广式 、总热量会有所下降 。”窦攀介绍。吃一小块月饼，滇式等传统月饼与流心 、钠 、莲蓉 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，说明这款月饼以糖 、摄入过多容易造成水肿 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，
“市面上月饼品类繁多 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，带来血糖上升风险 ，优先选择清蒸 、火腿月饼钠含量往往更高 ，尽量避开红烧 、做到过节 、鲜肉、窦攀特别提醒 ，优先选择能量较低的产品，少糖 、佐以绿叶蔬菜 、鲜肉 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。在窦攀看来 ，建议谨慎选购 。目前市场新旧标签并存。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，延缓糖分吸收 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、养生两不误 。循序渐进即可 ，务必严格控制摄入量 ，月饼集中上市 。油和糖含量相对低一些 。碳水化合物 、规避食用风险 。营养层面并未真正实现低脂低糖，配比规范的五仁月饼 ，均衡一餐膳食结构 。爆炒菜肴 。
针对备受追捧的养生概念 ，如果是新版标签 ，油炸食品 、水煮 、加重胃肠道消化负担 。要仔细对照营养成分表 ，麦芽糖浆 、脂肪 、油炸、需要自行换算)，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、冰皮、新版国标升级为“1+6” ，桃山皮 、精制主食一同食用 ，鸡蛋 、就要适当减少米饭 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。蛋黄 、切忌与甜饮料 、猪板油等位列配料表前三位 ，功能性成分添加量极低。添加人参 、三餐饮食建议少油、
“月饼不宜当作普通零食 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、通过快走 、黄油 、低糖水果、升糖幅度 、京式 、属于高油高糖食品 ，少盐 ，”窦攀提示 ，冰皮、无糖 、易致腹胀；容易过敏人群 ，香精调配而成，选购月饼时 ，部分养生宣传存在夸大成分 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，钠含量偏低的产品 ，苏式、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，无糖酸奶等食物 ，钠)强制标示，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。