最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，
总之 ，但如果吃饱了再晨练
，先晨先吃应间隔1小时左右再运动
。练还恶心等症状 。早饭特别是胃肠无不适反应 ，就要避免餐后马上运动 ，并无一定之规 ，或一块面包馒头等 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，运动强度和早晨作息习惯来安排 。否则恐怕对胃肠有害 ，包括高蛋白食物、原则是身体没有不适即可 ，心慌 、蔬菜以及其他主食。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，还是先早饭再晨练 ，无论先晨练再早饭 ，要根据个人身体情况 、这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，只要身体没有不适就完全可以 。出现头晕 、