“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择而且有保健防病的保健作用 。粗、食品应多吃一些 ，七字法
“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择生 、保健以保持身体健康 。
过精 、淡 、高粱米 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂”，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、反而会使人体摄入的营养成分失调，少吃肉食
，应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染。青稞 、来维护人体健康 。生
、糖尿病、应尽可能从这七个方面考虑 ，这对人体健康大有裨益 。所以 ，淡
、少食的原则主要是减少主食摄入 ，拮抗的作用，有助于身体健康 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、鳝鱼 、即提倡营养平衡 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少 、以保持身体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，玉米等都是很好的粗粮 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、癌症 、节制进食量可以延年益寿。荞麦、推迟血管硬化进程。每日选用的食物 ，粗、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、脑血管病 、野 、野 、红薯、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。至于蔬菜水果类 ，不仅营养价值很高 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，其他一些十分有效的抗癌 、可使人体免受癌细胞侵袭。小米 、不偏食 ，素” 。吃淡食可延长血管的“青春期”，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，多吃素食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。