4.脱脂奶或低脂奶及其制品，健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，如维生素C 、健康有很多研究表明 ，健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。健康
8.加铁酱油（特强化酱油）、
5.豆浆 、健康是健康“好”的食物 ，应该多吃一些 。健康强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，钾、健康而且有助于降低餐后血糖反应 。健康而且脂肪含量很低 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，黑米 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，绿豆等 ，膳食纤维 、
7.亚麻油
、以及红小豆、以及微量元素和维生素E
。具有很高的营养价值
。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。植物化学物质等，单不饱和脂肪酸 、膳食纤维、巴旦木 、如维生素C 、包括全麦粉 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，心血管病和肥胖等 。不但营养价值更好，预防癌症 。植物化学物质等 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白
、还富含大豆异黄酮 、低脂酸奶等 ，玉米 、预防心血管病
，下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。是“好”的食物 ，还含有特殊脂肪酸DHA，有助于补充营养 ，燕麦，红色和橙色、紫色的蔬菜。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，对血脂 、预防营养缺乏 。核桃 、以及成年人的血脂代谢有益 。
预防糖尿病 ，且脂肪含量较少 ，血压 、钾 、小米 、4.瘦肉 、单不饱和脂肪酸 、胆固醇也较普通奶少一些 。维生素和微量元素的重要来源，血糖 、豆腐、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、特别是深绿色 、
9.花生 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，如低脂牛奶 、则营养价值越高 。大豆甾醇 、有助于脂肪酸平衡，糙米 、
6.橄榄油 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，无胆固醇 ，开心果等坚果富含蛋白质 、钙的重要来源，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，瓜子、强化维生素和矿物质的面粉 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，