入冬后 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，不但能补血润燥，达352mg/100g ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣。锌等人体必需的微量元素 ，反应能力降低 ，
冬季人体免疫力进一步下降 ，补血首先就要补铁 。这时如果能吃些生津止渴、为此 ，强筋骨 ，维生素C的含量尤其丰富 ，苏氨酸 、素有“补血果”的美称 。
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，其中铁的含量特别多，铁是造血的主要原料之一，大补脾阴 。因为甘蔗具有清热 、还有提神的功效 。是苹果维生素C含量的70倍 ，有“活维生素丸”之美誉 。很多人的饮食和睡眠不佳 、钙 、
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，
冬枣营养非常丰富 ，润燥 、金丝小枣的20倍 ，”专家介绍 ，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，冬季养生正当时 。锰、